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睡眠時間と美容の関係

【睡眠時間と美容の関係】
一般的に睡眠直後に深い眠りに入ります。
その後、眠りは浅くなったり深くなったりを交互に繰り返しながら朝に向かって徐々に浅くなっていき、目覚めるというパターンを示します。

成長ホルモンは入眠直後の深い眠りの時に多く分泌されます。
肌の回復活動が最も活発になる時間は午後10時から午前2時と言われています。
この時間に深い眠りに入っていると、成長ホルモンが分泌され、日中にできた細胞の傷が修復され、肌がきれいに保たれます。

また、ストレスへの対処に関係する副腎皮質刺激ホルモンは睡眠中に徐々に増加して目覚めから午前中にピークとなります。
このことからもよく眠ることは健康や美容の基本であると言えます。